Co jsou to omega-3?
Jde o mastné kyseliny, které jsou součástí tuků. V různé koncentraci je najdeme tak v olejích, tak v živočišných tucích. Nejlepším zdrojem je pak rybí tuk. Kdy užívat omega-3? Ideální každý den!
Omega-3 nenasycené mastné kyseliny si lidské tělo nevytváří a je odkázáno na skladbu našeho jídelníčku. A jak nám tedy prospívají?
- Jsou důležité pro vývoj mozku a nervové soustavy,
- podporují zrak,
- podílejí se na udržení normálního stavu srdce.
Mastné kyseliny jsou pokladem pro zdravé srdce
Omega-3 se skládají z kyselin EPA a DHA. Právě kyselina EPA se při denní dávce 250 mg podílí na správném fungování srdce a potažmo celé cévní soustavy. Omega-3 mají i pozitivní vliv na škodlivé tuky v našem jídelníčku – dokážou eliminovat jejich nežádoucí působení.
Omega-3 prospívají úplně každému. Zatímco u dětí jsou důležité pro vývoj mozku, dospělí a senioři ocení právě to, jak jsou prospěšné srdci.
Kdy užívat omega-3?
Pakliže nemáte nějakou kontraindikaci s léky, které dlouhodobě užíváte, dopřejte si omega-3 kdykoli. Pravdou je, že omega-3 potřebuje každý člověk po celý život. Na jejich příjem myslete hlavně tehdy, když jíte málo ryb.
Rybí tuk je nejcennějším zdrojem omega-3 mastných kyselin. Týdně bychom měli sníst 2-3 porce ryby – to je množství, které nám zabezpečí potřebný příjem omega-3.
Nemáte ryby rádi, nebo vám přijdou moc drahé? Určitě doplňujte alespoň rybí tuk v kapslích! Snažte se hledat takový produkt, který obsahuje také vitamín D.
Zdroj:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
https://www.szpi.gov.cz/clanek/voditka-k-problematice-zdravotnich-a-vyzivovych-tvrzeni.aspx
