Srdce – nejdůležitější orgán našeho těla
Během minuty dokáže přečerpat všechnu naši krev. Tento koloběh nikdy neustane, rozhodně nesmí! Okysličená krev je rozváděna do celého těla a zpět je vedena ta odkysličená, aby znovu nabrala kyslík a dopravila ho orgánům. Srdce si zkrátka odpočnout nemůže. Každý člověk, který myslí na jeho kondici, je však odměněn.
Co dokáže srdce? Třeba vyvinout dostatek energie na pohon kamionu. Omega-3 zase dodávají palivo našemu srdci.
Ze všeho nejúčinnější jsou omega-3
Nenasycené mastné kyseliny omega-3 se podílejí na vývoji srdce již od samého začátku bytí. Později mají příznivý vliv na funkci srdce a podporují kromě toho také mozek a zrak. Dá se říct, že omega-3 proto potřebujeme po celý život, nicméně ve středním a pokročilém věku přece jen o něco více.
Z omega-3 kyselin hraje největší roli kyselina EPA, která je na srdce a cévní systém zaměřena více, než její sestra, kyselina DHA (ta má vliv spíše na mozek a nervovou soustavu). Dobré jsou pro nás obě dvě. Ti, kteří hledají doplněk stravy na srdce a cévy, by však měli najít v jeho složení převahu kyseliny EPA. Je mnohem hodnotnější, než vitamíny na srdce a cévy, o kterých se zmiňujeme níže.
Kde ale ty omega-3 vzít?
V rybím tuku! To je jejich nejbohatší zdroj. Ideální je jíst ryby 2-3x týdně. Vůbec nejlepší jsou tučné mořské ryby – obsahují totiž větší množství omega-3, než ty sladkovodní. Zdravé jsou ale všechny!
Málokdo má však ryby na talíři tak často. Takovým lidem doporučujeme rybí tuk – olej z lososa. Jde o koncentrované omega-3 v kapslích. Nemusíte se bát žádného rybího odéru, protože želatinový obal kapsle ho bezpečně izoluje uvnitř. Rybí olej je vhodný, ba i doporučovaný k dlouhodobé konzumaci. Pro srdce představuje velice hodnotnou živinu.
Jak je to s vitamíny na srdce a cévy?
Vitamíny lze rozdělit na rozpustné ve vodě (B a C), a rozpustné v tucích (A, D, E a K). Svou povahou jsou to zcela jiné živiny, než omega-3. Pro srdce a cévy jsou potřebné všechny, ale zmiňme především vitamín K. Má totiž vliv na krevní srážlivost a pomáhá ukládat vápník z krevního řečiště do kostí. Vitamín K2 není snadné získat z běžné stravy, takže i ten je vedle omega-3 doporučován k suplementaci.
Pozor – lidé, kteří řeší nějaké potíže se srdcem či cévami, by se ohledně užívání vitamínu K měli poradit se svým lékařem.
Zdroj:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
https://www.szpi.gov.cz/clanek/voditka-k-problematice-zdravotnich-a-vyzivovych-tvrzeni.aspx
