Vitamín A je nejdůležitější vitamín na oči. Kromě něj zkuste oční jógu!

• máte pocit, že by vaše oči potřebovaly nějakou péči?
• nevíte, jaký vitamín na oči je pro vás vhodný?
• chtěli byste zkusit cvičení na oči nebo oční jógu, ale nevíte, jak na to?

Tyhle otázky si teď zodpovíme:

Většinu všech informací získáváme díky očím

Ne sluch nebo čich, to zrak je hlavní smysl, který předává našemu mozku informace o tom, co právě se právě děje. Zrak je smysl, bez kterého se žije nejsložitěji. Ostatně si to můžete vyzkoušet sami – prožijte své běžné odpoledne se zavázanýma očima. Určitě se pak utvrdíte v tom, že není od věci pořídit si nějaký vitamín na oči. 

Všude samé obrazovky. Kolik jich doma máte?

Situací, při kterých své oči namáháme, je spousta. V této době jsou to hlavně všudypřítomné obrazovky – televize, počítače, mobily. Displej má už dnes kdejaký spotřebič, a vývěsní tabule na plakáty už také nahrazují jejich digitální kolegové. Všechny vyzařují velice silné světlo, a na jejich škodlivý vliv pohlížíme v rámci pojmu elektronický smog. 

Co je tu zásadní? Chceme dobře vidět i v budoucnu! Co proto lze udělat hned?

Vitamín A na oči aneb Jak je to s tou mrkví?

Průpovídku, že když budete jíst hodně mrkve, nebudete potřebovat brýle, asi znáte. A vlastně je celkem pravdivá. Jde o vitamín A v mrkvi, který samozřejmě najdeme i v jiné barevné zelenině, ale také ve vnitřnostech. Právě tento zdroj vitamínu A je o něco výhodnější: vitamín A rozpustný je v tucích a v těle lépe vstřebá. Pokud byste měli mít jediný vitamín na oči, je to vitamín A.

Jak působí vitamín A na oči?

• přispívá k ochraně rohovky
• podílí se na procesu rozeznávání barev
• podílí se na dělení buněk
• přispívá k udržení normální stavu zraku

Oční jóga vám pomůže od otoků i únavy očí

Cvičení na oči nebo oční jóga jsou prakticky totéž. Jde v nich hlavně o procvičení okohybných svalů. 

Než se na cvičení na oči vrhnete, sundejte si brýle a kontaktní čočky. Nejlépe alespoň půl hodiny předem.

Oční jóga je velice jednoduchá a začíná mrkáním. Všechny cviky na oči opakujte 10x.

• Dívejte ze nahoru a dolů
• dívejte se do leva a do prava
• kružte očima po směru hodinových ručiček, a pak proti směru
• koukejte šikmo, z levého dolního rohu do pravého horního, a naopak
• sérii cviků zakončete opět mrkáním. 

Tohle cvičení na oči můžete provádět třeba každé ráno a večer v posteli. Je hodně dobré i pro děti, které tráví u obrazovek počítačů často ještě víc času, než dospělí.